Наш метод
Комплексний підхід до природного зміцнення зору через науково обґрунтовані методи харчування, вправ та профілактики
Основи нашого методу
Нутриційна терапія
Специально розроблена система харчування, багата на вітаміни А, С, Е, лютеїн та омега-3 жирні кислоти.
- • Персоналізовані дієтичні рекомендації
- • Природні антиоксиданти
- • Біодоступні мікронутрієнти
Терапевтичні вправи
Комплекс спеціальних вправ для очей, що покращують кровообіг, знімають напругу та тренують фокусування.
- • Вправи на фокусування
- • Масаж повік та навколоочної зони
- • Релаксаційні техніки
Профілактичні заходи
Рекомендації щодо оптимізації робочого середовища, режиму роботи з екранами та загальної гігієни зору.
- • Ергономіка робочого місця
- • Режим цифрової детоксикації
- • Оптимізація освітлення
Нутриційна терапія
Харчування - основа здоров'я очей. Наша програма включає продукти, багаті на ключові нутрієнти для підтримки зору.
🥕 Вітамін А (Ретинол)
Необхідний для нічного зору та здоров'я сітківки
Джерела: морква, шпинат, солодкий картопля, печінка
🌽 Лютеїн та Зеаксантин
Захищають макулу від ушкодження синім світлом
Джерела: листова зелень, кукурудза, яєчні жовтки
🐟 Омега-3 жирні кислоти
Підтримують здоров'я сітківки та зменшують запалення
Джерела: жирна риба, льняне насіння, волоські горіхи
Щоденний раціон для здоров'я очей
Терапевтичні вправи для очей
Правило 20-20-20
Кожні 20 хвилин роботи дивіться на об'єкт на відстані 20 футів протягом 20 секунд.
Частота: Щогодини
Тривалість: 20 секунд
Вправи на фокусування
Перемикання фокусу з близьких на далекі об'єкти для тренування акомодації.
Частота: 3 рази на день
Тривалість: 5-10 хвилин
Моргання
Свідоме частіше моргання для зволоження та очищення поверхні ока.
Частота: Постійно
Техніка: 15-20 разів/хвилину
Рухи очей
Повільні рухи очей у різних напрямках для розслаблення окулярних м'язів.
Частота: 2-3 рази на день
Техніка: По 10 рухів у кожному напрямку
Масаж повік
Легкий масаж повік та навколоочної зони для покращення кровообігу.
Частота: Щодня перед сном
Тривалість: 2-3 хвилини
Пальмінг
Прикриття очей долонями для повного розслаблення зорової системи.
Частота: При втомі очей
Тривалість: 3-5 хвилин
Профілактичні заходи
Ергономіка робочого місця
- • Монітор на відстані 50-70 см від очей
- • Верхній край екрану на рівні очей або трохи нижче
- • Уникнення відблисків та засвічування
- • Регулярне налаштування яскравості та контрасту
Оптимізація освітлення
- • Достатнє природне освітлення протягом дня
- • Уникнення роботи в темряві з підсвіченими екранами
- • Використання фільтрів синього світла
- • М'яке освітлення для читання та роботи
Режим цифрової детоксикації
Очікувані результати
Перший тиждень
Зменшення втоми очей та покращення комфорту
2-4 тижні
Помітне покращення концентрації та зорової витривалості
1,5 місяці
Стабілізація зорових функцій та адаптація до навантажень
3 місяці
Максимальні результати та формування здорових звичок
Почніть застосовувати наш метод вже сьогодні
Отримайте персональну консультацію та індивідуальну програму догляду за зором
Залишити заявку